1. 倾听孩子的心声：试着听听孩子想说什么，了解他们内心的想法和感受。不要轻易打断他们的发言，避免主观臆断。

2. 给予支持和鼓励：试着让孩子知道你支持他们，并且对他们有信心。给予他们肯定和鼓励，提高他们的自尊心和信任感。

3. 寻求专业帮助：如果感觉孩子的问题超出了自己的能力范围，一定要寻求专业的帮助。专业的心理咨询师或者医生可以帮助他们找到解决问题的方法。

4. 建立积极的家庭氛围：家庭氛围可以对孩子的情绪和心理健康产生巨大影响。试着建立积极的家庭氛围，包括多鼓励、多赞扬、多沟通和多关注。

5. 帮助孩子建立健康的生活习惯：合理的饮食、适量的运动、规律的作息等都可以帮助孩子保持身体健康，从而降低情绪波动的可能性。