1、对于普通人的竞技型的1000m可分为四个阶段200m+400m+200m+200m 具体来说为四个阶段。

2、适应阶段：在这段距离里面要找到自己的节奏 调整好呼吸 跟好自己的队伍。

3、稳定阶段：很多男生都已经调整好了自己的步伐和呼吸，并且这段时间的速度一般都比较稳定，要让自己速度保持稳定 不至于落后别人。

4、衰退阶段：经过了前面600M的运动，很多男生体力会开始衰减，逐渐会感觉体力不支，速度逐渐慢了下来，这个时候应该做的是加大呼吸 采用长呼长吸的呼吸模式 增大自己的脑部供氧量，让自己保持头脑清醒。

5、最后200M 体力几乎消耗殆尽 完全靠意志力支持下去 但是如果你在衰退阶段体力没消耗太快的话 在这个阶段，可以凭着意志力，咬紧牙关，闭上眼睛，冲刺。