1. 建立家庭规矩，限制上网时间。例如，规定每天只能上网一定的时间，并且必须完成作业和其他学习任务后才能上网。

2. 鼓励青少年参加其他活动，如体育运动、音乐比赛、志愿者活动等，从而减少他们上网的时间。

3. 监控青少年的上网行为。家长可以设置家庭网络过滤系统，限制访问不良网站，同时对青少年进行随机检查以确保他们的上网行为合理。

4. 督促青少年保持社交活动。让青少年参加聚会、社交活动，与同伴交流，增加社交技能和社交经验。

5. 帮助青少年建立良好的自我控制和压力调节能力。教他们如何正确处理压力和情绪，争取更好的心理健康。

6. 增加家庭互动和沟通。建立开放的家庭氛围，保持与青少年的沟通，了解他们的想法和感受，并提供支持和指导。

7. 提高青少年对网络信息的认识和理解。教他们如何辨别虚假信息、违法信息和不良信息，增强对信息的鉴别能力。同时，也要引导他们正确使用网络资源，以获得更多的知识和信息。