好处：

1. 帮助消化：茶叶中含有鞣酸和咖啡因等成分，可以刺激胃黏膜分泌胃液，促进食物消化和营养吸收，减轻胃部不适。

2. 防止动脉硬化：茶叶中的茶多酚、维生素C等含量丰富，有助于抗氧化，减少氧化低密度脂蛋白的生成，有利于预防动脉硬化。

3. 改善口气：茶叶中的多酚类物质能有效抑制口腔细菌的生成，对口臭有一定的改善作用。

4. 回味：喝茶水可以让口中留下一种淡淡的茶香味，有些人喜欢这种感觉。

坏处：

1. 影响矿物质吸收：茶叶中的茶多酚可能与铁、钙等矿物质结合，影响这些矿物质的吸收。

2. 加重胃酸反流：茶叶中的咖啡因及其他成分，可能导致胃酸分泌增加，刺激胃酸反流，加重胃酸反流病患者的症状。

3. 阻碍脂肪吸收：茶叶中的茶多酚可能会抑制胰脂肪酶的活性，阻碍脂肪的吸收和利用。

4. 骨质疏松：长期饮用过多浓茶，特别是不加奶的红茶、绿茶和乌龙茶等，可能会导致体内钙质流失，进而导致骨质疏松。

综上，适量饮用淡茶水有益健康，但过量饮用或饭后立即饮用茶水反而会带来不良反应，所以在饭后喝茶，最好是30分钟之后再饮用，也不能滥饮茶水。